哈喽炒股哪个平台好，各位伽人~
有些人明明没那么胖，可是腰粗，就显得自己很壮很大只！
今天小咖给大家推荐的体式，专门锻炼腰腹部，提升核心力量！
它还可以：
1，瘦腰腹。
通过腹部收缩和腿部悬空，深度激活腹直肌，有助于塑造紧实的腹部线条，减少腹部赘肉。长期练习有助于收紧腹部线条，促进马甲线的形成。
2，改善体态，改善心情。
改善含胸驼背，增强肩部、颈椎和胸背肌肉的力量，使身体更加挺拔。
3，提升核心力量。
激活腹部、背部和盆底肌等核心肌肉，增强核心稳定性。
核心力量的提升，可以帮你减少身体受伤的几率。
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展开剩余78%练习要点
船式
01. 坐在瑜伽垫上，双腿屈膝，双手抬起，前平举打开。身体向后
双脚抬离地板，慢慢的蹬直腿部。
稳定住身体的重心，双手慢慢抬起，伸到头顶。保持3-5个呼吸。
注意：
腿部不要抬太高，稍微低一点。
肘板式
02. 跪姿进入，手肘撑地。十指交握。
右脚蹬地，腿蹬直。左腿也同样蹬直。保持1分钟。
双膝弯曲，身体向后，进入婴儿式放松。
练 习 帮 助
02. 这个动作通过腹部收缩和腿部悬空，深度激活腹直肌，有助于塑造紧实的腹部线条，减少腹部赘肉。长期练习有助于收紧腹部线条，促进马甲线的形成。
协调全身发力，有助于提高身体的协调性和平衡能力。是瘦全身的好动作！
让你练成小腰精~炒股哪个平台好
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